El entrenamiento funcional es un trabajo basado en  realizar ejer cicios gimnásticos, adaptados a los movimientos naturales del cuerpo humano  para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que  se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona , por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal:  mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso .